پراو

راه های رفع تشنگی در ماه رمضان 

۱۰ خرداد ۱۳۹۶

راه های رفع تشنگی در ماه رمضان

رفع تشنگی در ماه رمضان آن هم در روزهای تابستانی می تواند به تحمل روزه دار بسیار کمک کند، برای این منظور باید از افطار تا سحر به مواردی دقت نمود.آب یکی ازمایعات مهم برای بدن هست که میتواند در طول ماه مبارک رمضان عطش شما را برطرف کند. متاسفانه، اکثر افراد در این مورد چندان فکر نمیکنند و در طول ماه رمضان فراموش می کنند آب مورد نیاز بدن را فراهم سازی کنند.

راه های رفع تشنگی در ماه رمضان 

چرا بدن ما به آب نیاز دارد؟
حدود ۶۰ الی ۷۰ درصد بدن از آب ساخته شده هست و کاهش در آب مصرفی میتواند بر روی سلول‌هاي بدن تاثیر بگذارد. به همین دلیل نیز جبران کم آبی بدن بسیار ضروری هست. کم شدن آب بدن می تواند عوارض جدی همچون یبوست، سردرد، سرگیجه، خستگی و خشکی پوست را به همراه داشته باشد.

 

چرا آب برترین گزینش برای رفع تشنگی در ماه مبارک رمضان هست؟
بر خلاف آب، سایر مایعات حاوی شکر بالایی میباشند و می توانند باعث مصرف کالری اضافی شوند.مصرف چندان نوشیدنی‌هاي دیگر می تواند شکم شما را پر کند و فرایند هضم و گوارش را به تاخیر بیندازد.

 

بهتر هست به دلیل داشته باشید:آب نقش مهمی در کاهش وزن و نگه داری آن بازیمیکند زیرا به بدن کمک می کند سموم را دفع کند و احساس سیری به شما میدهد. به همین دلیل نیز، مصرف آن در طول شبانه روز بسیار مهم هست.

 

چگونه از تشنه شدن در طول ماه مبارک رمضان پیش گیری کنیم؟
غذاهایی که در این ماه میخورید، نقش مهمی در نظارت تشنگی شما بازی می کند. سعی کنید به نکات زیر دقت داشته باشید:حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. اگر ورزش می کنید یا در هوای گرم کار میکنید، ممکن هست مایعات بیشتری از دست بدهید. پس آب بیشتری بخورید.

 

از خوردن غذا هاي تند و ادویه دار خودداری کنید زیرا باعث افزایش تشنگی می شود.
نمک زیادی به غذا یا سالاد خود اضافه نکنید. از خوردن غذا هاي نمک دار خودداری کنید.
از میوه‌ها و سبزیجات تازه بهره گیری کنید زیرا حاوی فیبر و آب میباشند.
از آب میوه طبیعی به جای آب میوه‌هاي مصنوعی و شیرین شده بهره گیری کنید.
سعی کنید آب مورد نیاز را در چند قسمت گوناگون مصرف کنید.

 

بهتر هست بدانید:
مصرف آب سرد و یخ دار به هنگام افطار نمی تواند تشنگی شما را برطرف کند زیرا باعث میشود رگ‌هاي خونی منقبض گردد و سوءهاضمه ایجاد شود. به همین دلیل پیشنهاد می شود از آبی بهره گیری کنید که در دمای اتاق قرار گرفته هست.

 

گردآوری: ایران استایل

The post راه های رفع تشنگی در ماه رمضان  appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

نکات طلایی در مسافرت با وسیله حمل و نقل عمومی 

۱۰ خرداد ۱۳۹۶

نکات طلایی در مسافرت با وسیله حمل و نقل عمومی

خانم ها و آقایان اگر قصد دارید تا با وسایل حمل و نقل عمومی مثل قطار و اتوبوس بهمسافرت بروید ما به شما چند پیشنهاد خوب می‌کنیم. رفتن به مسافرت یکی از پر هیجان ترین دوران زندگی هر فرد می باشد اگر قصد دارید که برای رفتن به سفر از وسایل نقلیه اي مثل اتوبوس و قطار بهره گیری کنید برای داشتن سفری راحت و بهتر نکاتی را برای مسافران اتوبوس و قطار یادآوری می‌کنیم .

 

سعی کنید بلیت اتوبوس و قطار را از مراکز معتبر و یک هفته گذشته از رفتن به سفر تهیه کنید.اگر از آن دسته افراد هستید که در وسیله نقلیه پس از مدتی دچار سرگیجه و حالت تهوع میشوند سعی کنید در صندلی هایي که خلاف جهت حرکت اتوبوس یا قطار میباشند، ننشینید و کتاب یا مجله نخوانید .در هنگام توقف اتوبوس یا قطار حتما ازماشین پیاده شوید

 

قدم بزنید و نفس عمیق بکشید و نوشیدنی میل کنید . نیاز دارید تا خون در بدنتان جریان پیدا کند و این مدت طولانی بی حرکت بودن پاها موجب جمع شدن خون در پاها می‌شود .هیچگاه در اتوبوس یا قطار بیش از حد تنقلات و مواد خوراکی مصرف نکنید .بخصوص در مورد کودکان که سعی شود به آنها تنقلات ندهید .

 

اگر مایلید در مقصد خودروی خودتان را داشته باشید در هنگام مراجعه برای خرید بلیت اضافه بر تهیه بلیت برای خود بلیت حمل ماشین با قطار نیز دریافت کنید گرچه بهای بلیط حمل ماشین با واگن ویژه تقریبا ۳ تا ۱۰۰ برابر قیمت بلیط خودتان تمام می‌شود.اگر سفر با قطار را گزینش کردید

نکات طلایی در مسافرت با وسیله حمل و نقل عمومی 

دقت داشته باشید لوازمی که به همراهتان میبرید اکثر از ابعادهفتاد وپنج سانتی متر و وزن اکثر از سی کیلوگرم نباشند و گرچه به تناسب فضا میتوانید تمام وسایل مورد علاقه را با خود همراه داشته باشید . همراه داشتن موادمحترقه، آتش‌زا، مریضی‌زا، بدبو، مایعات روغنی و لبنی، قاچاق، سمی، شکستنی و… ممنوع هست.

گردآوری: ایران استایل

The post نکات طلایی در مسافرت با وسیله حمل و نقل عمومی  appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

همه چیز در مورد بیماری تب کریمه کنگو

۱۰ خرداد ۱۳۹۶

همه چیز در مورد بیماری تب کریمه کنگو

مریضی تب کریمه کنگو این روزها در بعضی از شهرهای ایران دیدن شده  هست که رنگ خطری هست برای مردم تا از این مریضی اطلاعات بیشتری به دست آورند.شاید در قبل‌هاي دور که مریضی‌ها برای نوع بشر ناشناخته بود، مریضی‌هاي فصل گرما تنها به انواعاسهال و استفراغ محدود می‌شد.

 

در گذر زمان میکروب‌ها و ویروس ها شناخته شدند و مریضی‌هایي همچون «وبا»، «حصبه»و «مالاریا » از جمله مریضی‌هایي هست که به سراغ مردم می آید و جان آن‌ها را می گیرد.در چند سال جدید اما تبی شناخته شده که از طریق حیوانات به انسان منتقل میشود؛ «تب کریمه کنگو»! با بروز یک مریضی در کشور ضمن تکذیب نخست مسئولان،

 

شبکه‌هاي اجتماعی با انتشار اخبار ناموثق به ترسی که همراه با مریضی می آید، دامن میزنند. اطلاعاتی مثل تعداد مبتلایان و یا کشته‌ها، آگاهی‌هاي بهداشتی که در مقابل مریضی کارساز نیست و بسیاری دیگر که نه تنها کمکی به رفع و دفع مریضی در کشور نمیکند، بلکه به موجب ایجاد یک ترس عمومی نیز می شود.

 

از تب کریمه کنگو چه میدانیم؟
تعریف خلاصه اي از تب کریمه کنگو ارائه شده، به این شرح که «تب کریمه کنگو یک مریضی ویروسی هست که بین دام و انسان مشترک بوده که در دام علامت مختصری جز تب نداشته اما در انسان منجر به مرگ می شود.»مریضی کریمه کنگو در سال ۱۹۴۴۴ در کریمه اوکراین به نام تب خونریزی دهنده شرح داده شد. در سال ۱۹۶۹ معلوم شد

 

عامل ساخت این مریضی نمونه همان مریضی هست، که در سال ۱۹۵۶ در کنگو دیدن شد؛ از این رو رابطه این دو مکان و مریضی باعث اسم فعلی شد. حال باید پرسید این مریضی تا چه میزان باعث مرگ انسان می شود و چگونه وارد ایران شده هست؟ پاسخ سوال اولمان را مدیرکل دامپزشکی استان کرمانشاه در مصاحبه با مهر عنوان کرده هست، نادر پرور گفته بود: « این مریضی ۳۰ تا ۵۰ درصد کشندگی و تلفات دارد که رقم بالایی هست.»

 

در سال ۹۳ تعداد قربانیان این مریضی در کشورمون ۳۹ نفر بود. این در حالی هست که در سال‌هاي دورتر تعداد قربانیان بیش از یک صد نفر بود. در سال ۹۴۴ با افزایش نگرانی ها و رسانه اي شدن این مریضی، مجلس شورای اسلامی نیز نسبت به بازرسی مریضی واکنش نشان داد. نگرانی ها افزایش یافت و سم پاشی دامداری ها و گله ها آغاز شد.

 

شایعات قوت گرفت، فیسبوک و دیگر شبکه هاي پیام رسان شده بودند منبع اطلاع رسانی این مریضی! حتی مریضی هم باعث نشد تا برخی از فکر افزایش «فالوور» و «ممبر» غافل شوند، پیام هاي بهداشتی پوچ بعضی اکانت ها، پیچ ها و کانال ها دست به دست می شد و تنها به ترس مردم دامن می زد. با بروز هر نوع مریضی شبکه هاي اجتماعی فعالیتشان

 

دوچندان می شود؛ هرچند افرادی میباشند که صرفاً هدفشان اطلاع رسانی هست اما در این بین بعضی نیز به دنبال جذب فالوور دست به انتشار مطالب کذب می زنند از آمارهای اشتباه در رابطه با کشته ها گرفته تا ساخت پیام هاي بهداشتی که موجب ایجاد رعب و وحشت در زمان شیوع یک مریضی می شود. مردم و اعضای صفحات مجازی این افراد هم این مطالب را دست به دست می‌کنند تا فرآیند ترس از مریضی در بین مردم کامل شود.

 

سیستان و بلوچستان، کردستان و اصفهان سه استانی هست که در دو سال جدید مورد هجوم تب کریمه کنگو قرار گرفته هست. در سال جاری اما بار دیگر با شروع ماه هاي گرم سال، تب کریمه کنگو مثل سال هاي قبل از شرق کشور خودنمایی کرد. کشتارگاهی صنعتی در استان سیستان و بلوچستان به علت خرابی سیستم تهویه

 

محوطه نگه داری گوشت به مدت سه روز تعطیل شد ولی به علت ناآگاهی، مسئولان کشتار را متوقف نکردند و دام کشته شده را مستقیم به بخش بسته بندی بردند. در پی این رخداد ۱۷ نفر از کارگران این این کشتارگاه در زاهدان علایم تب و خونریزی پیدا کردند. درحالی حال ۴ نفر از این افراد وخیم اعلام شده بود که ۱۳ نفر دیگر نیز آزمایش ویروس شناسی آنها مثبت بود.

 

گفتنی هست در ماه جدید برای بازرسی این مریضی، ورود دام زنده از کشورهای شرقی به ایران ممنوع شد. باتوجه به این موضوع که دام زنده در ایران گران‌تر هست، از کشورهایی شرقی ایران از جمله هندوستان، پاکستان و افغانستان به کشور دام صادر می‌‌شد. همین طور در یک اقدام دیگر هشت کشتارگاه صنعتی از شمال تا جنوب استان سیستان و بلوچستان تاسیس شد

همه چیز در مورد بیماری تب کریمه کنگو

تا دام‌ها همانجا کشتار شوند؛ چراکه ویروس شش ساعت بعد از کشتار از بین میرود. کشتارگاه‌هاي صنعتی نیز موظف شدند ۲۴ ساعت بعد از کشتار، دام را در محوطه‌اي که دمایی بین چهار تا هشت درجه دارد، نگه دارند و سپس بسته‌بندی کنند.

 

همین طور به هموطنان عزیز پیشنهاد می شود، برای پیشگری از مریضی تب کریمه کنگو نکاتی را رعایت کنند:« جدا نگاه داشتن جایگاه دام از محل زندگی»، «خودداری از له کردن کنه با دست یا روی بدن دام»، «خودداری از تماس بدن با ترشحات و خون دام»، «خودداری کشتار دام در محلهای غیر مجاز»، « تهیه گوشت مورد نیاز از محلهای مطمئن

 

و تحت نظارت دامپزشکی»، « رعایت اصول ایمنی در موقع تماس با گوشت تازه ، جگر و سایر آلایش دام»، « روش هاي حفاظت شخصی در تماس با ترشحات و خون حیواناتپوشیدن دستکش، لباس بلند، چکه، ماسک و عینک»، « روش هاي حفاظت شخصی از گزش کنه و حشرات»، « خودداری از رفت و آمد در محلهای کشتار غیر مجاز» و « اجتناب از خوردن گوشت، جگر خام و نیم پخته، نگه داری جگر، دل، قلوه به مدت ۴۸ ساعت در یخچال و سپس بهره گیری از آن»

 

گردآوری: ایران استایل

The post همه چیز در مورد بیماری تب کریمه کنگو appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

بیمارانی که نباید در ماه رمضان روزه بگیرند 

۱۰ خرداد ۱۳۹۶

بیمارانی که نباید در ماه رمضان روزه بگیرند

بعضی از بیماری ها میباشند که با روزه گرفتن فرد باعث آسی رساندن به بدن میشوند به خصوص مریضی هایي که نیاز به دارو دارند. یک متخصص داخلی گفت: بعضی از بیماران به علت مصرف دارو برای درمان مریضی خود اگر روزه بگیرند با قرار گرفتن در شرایط روزه گرفتنو نخورندن غذا و مایعات از سحر تا افطار، وخامت مریضی خود را اکثر خواهند کرد، بنابراین تاکید می شود، بدون مشورت دکتر هیچ مریضی روزه نگیرد.

بیمارانی که نباید در ماه رمضان روزه بگیرند 

دکتر جواد بهجتی اردکانی افزود: بیمارانی که مشکل پیشرفته قلبی، کلیوی، ریوی، کبدی دارند، نباید روزه بگیرند، اما بیمارانی که مشکلات نمونه این دسته را دارند اما مریضی آن ها پیشرفته نیست، مثلا دارو مصرف نمی کنند و تنها از طریق رژیم خوراکی مریضی انها نظارت می شود مثل بیمارانی که کبد چرب دارند، مشکلی برای روزه گرفتن ندارند.

 

وی تاکید کرد: بیماران مبتلا به دیابت که انسولین مصرف میکنند به هیچ عنوان نمیتوانند ونباید روزه بگیرند. این بیماران به علت اینکه قند خون آن ها با روزه گرفتن و مصرف نکردن دارو دچار نوسان میشود روزه گرفتن برای آن ها خطرآفرین هست.

 

بهجتی اردکانی گفت: مبتلایان به دیابت که با رژیم خوراکی مریضی آن ها نظارت می شود، مشکل کلیوی ندارند، سابقه فشار خون ندارند، به راحتی میتوانند روزه‌هاي خود را بگیرند به شرط اینکه غذای کافی و مایعات کافی در وعده سحر و افطار مصرف کنند.

 

این متخصص غدد درون ریز و متابولیسم در مورد بیمارانی که از قرص گلی بن کلامید برای بازرسی قند خون خود بهره گیری می کنند توضیح داد: این بیماران اگر تمایل به روزه گرفتن داشته باشند باید مراقب باشند که در طول روزی که روزه گرفته اند دچار افت قند خون نشود و در صورت مراقبت مانعی برای روزه گرفتن آن ها نخواهد بود.

 

وی همین طور درخصوص بیماران دارای تیروئید کم کار و پرکار گفت: بیمارانی که تیروئید آن ها کم کار هست و داروی تیروکسین مصرف می کنند به این علت که باید قرص را را با آب، ناشتا بخورند و تا نیم ساعت بعد از قرص هم نباید غذا بخورند، اگر این موارد را رعایت کنند، مانعی برای روزه گرفتن ندارند و چنانچه شب هم با معده خالی قرص مصرف کنند ممنوعیتی برای روزه‌داری در مورد آن ها وجود ندارد.

 

این متخصص داخلی در مورد پرکاری تیروئید بازرسی شده و استیبل این مریضی نیز افزود: افراد مبتلا به پرکاری تیروئید چون خوردن قرص برای انها از لحاظ خالی و پر بودن معده تفاوتی ندارد، می توانند روزه بگیرند، اما مصرف قرص‌هایشان را نباید فراموش کنند.اما بیمارانی که پرکاری حاد تیروئیدی دارند وبیماری آن ها بازرسی و اثبات نشده هست به هیچ عنوان نباید روزه بگیرند.

 

عضو هیات علمی دانشگاه شهر تهران اظهار کرد: افرادی که مریضی خاصی دارند و مجبور به مصرف کورتن نیز میباشند مثل بیماران کم کاری غده فوق کلیوی به این علت که ممکن هست نوسان فشار خون، داشته باشند، نیز باید از روزه گرفتن خودداری کنند.

 

گردآوری: ایران استایل

The post بیمارانی که نباید در ماه رمضان روزه بگیرند  appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

اخطار در مورد افزایش بیماری کولیت روده 

۱۰ خرداد ۱۳۹۶

اخطار در مورد افزایش بیماری کولیت روده

نخستین نشانه مریضی کولیت روده اسهال شدن هست که باید به آن دقت گردد،مریضی کولیت روده در شمال ایران رو به افزایش هست.رئیس مرکز تحقیقات مریضی هاي کبد و گوارش گیلان و دبیر هفته سلامت گوارش گیلان با اشاره به این کهمریضی‌هاي التهاب روده در شمال کشور رو به افزایش هست، گفت: افراد باید با مراجعه زود هنگام، بازرسی مریضی و با بهره گیری منظم از داروها از پیشروی مشکل التهاب روده در خود جلوگیري کنند.

 

فریبرز منصور غنایی در آستانه برگزاری کمیته کشوری هفته سلامت گوارش در رابطه با مریضی هاي التهابی روده اظهار داشت: این مریضی ها شامل کولیت زخمی یا اولسروز بوده که در آن لایه مخاطی روده بزرگ درگیر می شود؛ گرچه میتواند تظاهرات خارج روده اي نیز داشته باشد.

اخطار در مورد افزایش بیماری کولیت روده 

وی افزود: کولیت زخمی می‌تواند پوست و به خصوص چشم را در قسمت قدامی آن درگیرو دچار التهاب کند همین طور در ۵۰ درصد موارد کولیت می‌تواند مجاری صفراوی داخل وخارج کبدی و علائم مفاصل محیطی مثل دست و پا و مفاصل مرکزی همچون ستون فقرات را درگیر کرده و در انها ایجاد التهاب کند.

 

رئیس مرکز تحقیقات مریضی هاي کبد و گوارش گیلان با اشاره به این که مریضی کرون تمام دستگاه گوارش را درگیر می کند، گفت: این مریضی از دهان تا مقعد و روده بزرگ و باریک را میتواند متأثر کند.غنایی تصریح کرد: در ۲۰ تا ۲۵ سال پیش کمتر پزشکی مریضی کرون را تشخیص می داد چرا که بسیار نادر بوده درحالی که امروزه ۲ تا ۳۳ بیمار کرون را در طبابت هرروز دیدن نکنیم.

 

وی در پاسخ به این سوال که علت افزایش مریضی هاي التهابی روده چیست؟ اظهار داشت: هنوز علت دقیق این مشکل مشخص نیست؛ درحالی که عوامل ژنتیکی و محیطی میتوانند در بروز آن نقش داشته باشند.

 

استاد گروه داخلی دانشگاه علوم پزشکی گیلان بیان کرد: عوامل محیطی می‌تواند باعث بروز باکتری هایي شوند ولی هنوز اثبات شده نیست یکی از مواردی که در بروز این مشکل موثر بوده سطح بالای بهداشت فردی هست.

 

غنایی ادامه داد: کودکان این روزها بسیار استریل زندگی میکنند لذا وقتی بالغ میشوند به علت این که سیستم ایمنی دستگاه گوارش بلوغ کامل را نداشته و زمانی که با آنتی ژن قوی مواجه می شود نمی‌تواند از عهده آن برآمده در نتیجه باعث ایجاد التهاب و زخم در روده این بیماران می شود.

 

وی با بیان این که مریضی هاي التهاب روده در شمال کشور رو به افزایش هست، گفت: بیش از ۳۰۰ هزار بیمار کولیت اولسروز در مرکز تحقیقات گوارشی وکبد گیلان ثبت شده که این مسئله نشان دهنده افزایش این مریضی مزمن بوده که درمان قطعی ندارد.

 

رئیس مرکز تحقیقات مریضی هاي کبد و گوارش گیلان افزود: ضرورت دارد بیماران با مراجعه زود هنگام و بازرسی مریضی و با بهره گیری منظم از داروها از پیشروی آن جلوگیري کرده همین طور اگر فردی اسهال خونی داشت و آن را به اشتباه بعنوان مریضی هاي عفونی گذارد و سرخود آنتی بیوتیک مصرف کند این دارو علائم مریضی را محو می کند اما این مسئله باعث گسترش مریضی و مانع از درمان مریضی‌هاي التهاب روده میشود.

 

گردآوری: ایران استایل

The post اخطار در مورد افزایش بیماری کولیت روده  appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

ذهن خود را هر روز ورزش دهید 

۱۰ خرداد ۱۳۹۶

ذهن خود را هر روز ورزش دهید

همانگونه که اندام هاي بدن نیاز به ورزش برای سلامتی دارند، مغز نیز اگر ورزش داده شود میتواند بهتر برای ما کار کند و خوب واقع گردد. به چالش کشیدن مغز میتواند به حفظ هوشیاری مغز کمک کرده و با افزایش سن قدرت حافظه حفظ شود.

 

همانگونه که بدن نیاز به ورزش دارد، باید ساعاتی را نیز صرف ورزش مغز نمایید. آکادمی پزشکان خانوادگی ایالات امریکا به افراد مسن انجام اقدامات زیر را بعنوان ورزشمغز پیشنهاد می‌کند:

ذهن خود را هر روز ورزش دهید 

بازی هاي آنلاین طراحی شده برای تقویت حافظه را بازی کنید.

 

بازی هاي تخته اي و پازل نظیر جدول و سودوکو انجام دهید.

 

– لیست کارهای که باید انجام دهید را به دلیل بسپارید، یا شعر یک آهنگ را نوشته و حفظ کنید.

 

– نقشه مسیری که به طورمرتب از آنجا می گذرید را بکشید.

 

کتاب بخوانید.

 

– فعالیت هاي هرروز تان را به شیوه اي اخیر انجام دهید مثلا اگر راست دست هستید، قهوه تان را با دست چپ آماده کرده و بهم بزنید.

 

– یک زبان اخیر، سرگرمی یا ابزار موسیقی اخیر بیاموزید.

 

– در کلاس هاي شرکت کنید که شما را به چالش می کشانند.

 

گردآوری: ایران استایل

The post ذهن خود را هر روز ورزش دهید  appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

در ماه رمضان دهان خود را خوشبو کنید

۱۰ خرداد ۱۳۹۶

در ماه رمضان دهان خود را خوشبو کنید

مشکلی که تعداد زیادی از روزه داران با آن مواجه میباشند،بوی بد دهان هست، مطمئنا با نخوردن مواد خوراکی دهان با بوی بد مواجه می شود.ماه رمضان و روزه‌داری برای مسلمانان آدابی دارد که این ماه را از دیگر ماه‌ها متفاوت می‌سازد. همین طور در این ماه رعایت بایدها و نبایدهای تغذیه‌اي در افطار و سحر لازم هست، اما یکی از مواردی که روزه‌داران با آن مواجه می شوند، بوی ناخوشایند دهان هنگام روزه هست.

 

مشکل بوی بد دهان یکی از معضلاتی هست که حدود ۳۰ درصد جمعیت دنیا با آن مواجه میباشند و اضافه بر خود فرد، افراد دیگر را نیز درگیر میکند. در ایامی مانند ماه رمضان، رعایت اکثر نکات تغذیه‌اي و بهداشتی اضافه بر کمک به سلامت فرد در طول روزه‌داری، از بوی بد دهان نیز پیشگیری میکند.

 

بوی بد دهان می تواند از دهان، دندان، معده یا حتی سینوزیت‌ها ناشی شود. این مشکل در بعضی افراد موقتی هست و در بعضی دیگر حالت مزمن پیدا میکند. اگر این بوی بد بر اثر مواد خوراکی به وجود آمده باشد، میتوان با رعایت بهداشت دهان بسادگی جلوی آن را گرفت، اما رفع بوی بد دهان هنگامی که ناشی از مشکلات داخلی هست براحتی از بین نمیرود.

 

بهداشت دهان و دندان، اولین گام رفع بوی ناخوشایند

حداقل دو بار مسواک زدن در فاصله افطار تا سحر و نخ دندان کشیدن تا حد زیادی از بروز بوی بد دهان پیش گیری میکند. بهتر هست مسواک خود را هر سه ماه یکبار عوض کنید؛ مسواکی که مدت‌ها بهره گیری شده هست خود عاملی برای ورود باکتری و عفونت داخل دهان هست.

 

باکتری‌هایي که باعث ایجاد بوی بد دهان می شوند در محیط اسیدی به‌خوبی رشد میکنند، بنابراین شستن دندان‌ها با جوش شیرین، راهکار طبیعی برای مختل کردن رشد این باکتری‌هاست. میتوان از جوش شیرین یا دهانشویه آنتی‌باکتریال برای از بین بردن جرم‌ها و باکتری‌هاي مزاحم کمک گرفت. جوش شیرین را می توان یکبار در شبانه روز مانند خمیردندان به کمک مسواک بهره گیری کرد.

 

شست‌وشوی دهان با قرقره کردن آب نمک نیز باعث می شود اضافه بر دهان، میکروب‌هاي احتمالی گلو و لوزه نیز از بین برود. همین طور تمیز کردن زبان با پشت بعضی ازمسواک‌ها که به همین منظور طراحی شده‌اند نیز می تواند پرزهای زبان را از باکتری‌ها تمیز کند. در نهایت بهتر هست هر چند وقت یک‌بار به دندانپزشک مراجعه کنید و ازسلامت دندان و لثه‌هاي خود مطمئن شوید.

 

کدام مواد خوراکی را اکثر مصرف کنیم؟

تغذیه صحیح یکی از عوامل مهم حفظ سلامت هست و در صورتی که نکات تغذیه‌اي بدرستی رعایت شود، همۀ ارگان‌هاي بدن فعالیت خود را بخوبی انجام می دهند. برای پیشگیری از ایجاد بوی بد دهان، بهره گیری از میوه‌ها و سبزیجات دارای فیبر یکی از برترین راهکارهاست. برای مثال خوردن یک سیب در فاصله افطار تا سحر به مرطوب ماندن دهان در طول روز کمک می کند.

 

مصرف مواد خوراکی غنی از ویتامین D مانند زرده تخم‌مرغ، ماهی، آب پرتقال، ماست و بهره گیری از میخک، رازیانه و هل که خواص ضدمیکروبی دارند در زمان روزه‌داری برای حفظ بوی خوش دهان پیشنهاد می شود. اضافه بر این جویدن برگ نعناع، پونه و جعفری تازه، کرفس و خوردن انجیر به خوشبو شدن دهان کمک زیادی می کند.

 

نوشیدن چای سیاه و سبز باکتری‌هاي دهانی و ترکیبات سولفوری را کاهش می دهد و دهان را هیدراته نگه می‌دارد. به همین علت نوشیدن چای بدون شیرینی بین افطار تا سحر پیشنهاد می شود. نوشیدن آب و لیموی تازه و نمک همراه پالپ لیمو نیز دهان را خوشبو می کند، بخصوص این مورد بوی بد سیر و پیاز را تا حد زیادی کاهش می دهد.

 

فضای دهان را همۀ وقت} مرطوب نگه دارید

خشکی دهان به علت کاهش بزاق ترشح شده رخ میدهد و هنگامی که بزاق کافی در دهان ترشح نشود، مواد خوراکی در دهان میماند و بوی بد ایجاد میکند. ایجاد مشکلاتی برای غدد بزاقی، خوابیدن با دهان باز و مصرف بعضی داروها مانند داروهای کاهش فشار خون و داروهایی که برای درمان آلرژی‌ها مصرف می شود، می تواند

 

باعث خشکی دهان و در نتیجه ایجاد تنفس بدبو شود. همین طور سیگار کشیدن به علت خشک کردن فضای دهان در تنفس و ایجاد بوی بد تاثیرگذار هست.به طور کلی نوشیدن آب در طول روز خواص بسیاری برای حفظ سلامت بدن دارد. با این حال اهمیت نوشیدن آب به میزان کافی در ماه رمضان چند برابر می شود. دی‌هیدراته شدن بدن اضافه بر تهدیدسلامت،

 

باعث خشکی دهان و بروز بوی ناخوشایند می شود. باکتری‌ها برای رشد به محیط با اکسیژن کمتر نیاز دارند. همین طور بزاق دهان آنزیم‌هاي طبیعی دارد که آنتی‌بادی‌ها را فعال میکند و مصرف آب چندان میتواند این واکنش‌ها را کاهش دهد. هیدراته نگه داشتن بدن اضافه بر اینکه به حفظ سلامت کمک می کند، دهان را همه ي وقت مرطوب نگه می‌دارد و از بروز بوی ناخوشایند پیش گیری می کند.

 

عفونت‌هایي که باعث ایجاد بوی بد دهان میشود

در مواردی که بوی بد دهان مزمن میشود باید راجع به آن با دکتر مشورت شود. هنگامی که از سلامت دهان و دندان و رعایت بهداشت دهان اطمینان پیدا کردید و باز هم احساس ناخوشایندی از بوی دهان داشتید، مشکل را در عوامل دیگر جست‌وجو کنید. در مواردی مریضی‌هاي کلیوی و دیابت نظارت نشده می تواند

 

عامل بوی بد دهان باشد. حساس شدن به بوی غیرعادی دهان و مراجعه به دکتر میتواند در تشخیص سرطان‌هاي زودرس مانند سرطان معده و ریه نیز کمک کند. در بیماران کلیوی عملکرد نامناسب کلیه‌ها روی سیستم تنفسی تاثیر می گذارد. در بیماران دیابتی نیز سطح قند خون ثبات ندارد و به همین علت بدن قادر به مبارزه با باکتری‌هایي که موجب بروز عفونت می شود، نخواهد بود.

 

عفونت‌هاي داخلی و خارجی سیستم تنفسی، عفونت‌هاي سینوسی، برونشیت مزمن، عفونت لوزه و ترشح مخاط از پشت حلق ممکن هست از عوامل ایجاد بوی بد دهان باشد. در تعداد زیادی از موارد هنگام بروز عفونت‌ها مخاط آلوده که در گلو انباشته میشود، بوی بدی را به دهان انتقال میدهد. اختلال رفلاکس معده به مری نیز یکی از متعارف‌ترین علت‌هاي داخلی بوی بد دهان هست.

 

بازگشت اسید معده به سمت مری حتی باعث بروز مشکلاتی برای دندان و مریضی‌هاي سینوسی می شود و باید برای درمان حتما به دکتر مراجعه شود.

 

از مصرف کدام مواد خوراکی خودداری کنیم؟

سیر و پیاز متهمان ردیف اول بوی بد دهان میباشند و معمولا مسواک زدن بعد از خوردن این مواد تاثیری روی از بین بردن بوی ناخوشایند ندارد. درواقع هنگام مصرف این مواد خوراکی، شکم روغن طبیعی موجود در غذا را در فرآیند هضم جذب میکند. این روغن از جریان خون و ریه‌ها می‌گذرد تا به مقصد نهایی در بدن برسد

 

و این فرآیند تا ساعت‌ها باعث ایجاد بوی بد هنگام تنفس میشود. بهره گیری از برگ یا قرص نعناع بعد از مصرف چنین مواد خوراکی تاثیر زیادی در از بین بردن این بو دارد. در واقع نعناع بوی پیاز و سیر را از بین نمیبرد، اما بوی آن به سایر بوهای تند مواد خوراکی قالب هست.

 

در ماه رمضان دهان خود را خوشبو کنید

اضافه بر این بهتر هست مواد خوراکی مانند نوشیدنی‌هاي گازدار،کیک، شیرینی و بستنی که حاوی کربوهیدرات زیادی میباشند را پیش از سحر مصرف نکنید. مواد خوراکی که حاوی فیبر چندان میباشند می تواند جایگزین این مواد شود و از بروز بوی بد دهان پیشگیری کند. در افرادی که با هضم مواد لاکتوزدار مشکل دارند،

 

احتمال بروز بوی بد دهان در ساعت‌هاي روزه‌داری اکثر هست. بهتر هست مصرف مواد لبنی لاکتوزدار در طول روزه‌داری برای این افراد محدود شود. در نهایت تا جای امکان داروهایی مانند آنتی‌هیستامین‌ها، مسکن‌ها و داروهای ضدافسردگی را در مدت روزه‌داری کمتر مصرف کنید تا از خشک شدن دهان پیشگیري شود.

 

 

گردآوری: ایران استایل

The post در ماه رمضان دهان خود را خوشبو کنید appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

تنهایی علت اصلی بی خوابی

۱۰ خرداد ۱۳۹۶

تنهایی علت اصلی بی خوابی

تنهایی میتواند منجر به اختلالات خواب در افراد گردد، افراد تنها عمدتا از بی خوابی رنج می‌برند و تحقیقات محققان این را اثبات نموده هست. بدون تردید بی خوابی و بد خوابی برای هر فردی آزار دهنده هست و حتی میتواند روند زندگی را کند کند. قدم اول برای درمانو جلوگیری از بروز چنین مشکلی آشنایی دلایل بروز آن هست. به همین علت، کارشناسان همواره به دنبال شناخت عوامل بی خوابی بوده اند.

 

نگرانی هاي مالی، استرس و نوشیدن بیش از حد چای و قهوه از جمله مهم‌ترین عواملی هست که موجب بد خوابی می‌شود. حالا در یکی از آخرین تحقیقات انجام شده، دانشمندان از یک علت اخیر برای کاهش کیفیت خواب در بزرگسالان نام برده اند. بر این زمینه، تنهایی را می‌توان به فهرست عوامل ذکر شده اضافه کرد.

تنهایی علت اصلی بی خوابی

به گفته محققین، افرادی که در زندگی احساس تنهایی میکنند بیشاز دیگران از خواب شب کم کیفیت شکایت میکنند. اختلالی که خستگی هرروز، کاهش تمرکز و بی حوصلگی از تبعات آن هست. نکته دیدنی دقت این هست که خلاف تصور پیشین تنهایی بیش از آنکه میانسالان را تحت تأثیر قرار دهد، کیفیت و کمیت خواب جوانان را کاهش می‌دهد.

 

بنا بر آمار موجود، جوانانی که احساس تنهایی میکنند ۲۴ درصد بیش از آنهایی که چنین حسی ندارند در طول روز خسته و بی حوصله میباشند. علت این امر، به افزایش هورموناسترس در اثر تنهایی مربوط میشود. اهمیت نقش تنهایی در بی خوابی از آن حیث هست که تنهایی به یکی از شایع ترین معضلات عصر حاضر هست که بر وجوه گوناگون زندگی و سلامت ما اثر منفی گذاشته هست؛ و بی خوابی تازه ترین جنبه کشف شده از این حقیقت هست.

گردآوری: ایران استایل

The post تنهایی علت اصلی بی خوابی appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

احتیاط کنید! مرگ زودرس در مردان !!!

۱۰ خرداد ۱۳۹۶

احتیاط کنید! مرگ زودرس در مردان !!!

مرگ زودرس در سنین جوانی در مردان بسیار رخ می‌دهد که نخستین عامل آن بهره گیری از دخانیات هست که منجر به مریضی هاي متعددی می‌شود. تحقیقاتی که در کشور آمریکا صورت گرفت، نشان داد که طول عمر زنان به طور متوسط ۵ سال اکثر از مردان هست. همین طور با نگاه به افراد سالمند متوجه می‌شویم که تعداد زنان سالخورده بسیار اکثر از مردان هست. براساس مطالعات اخیر دانشمندان، هنوز طول عمر مردان به اندازه طول عمر زنان نیست.

 

در این تحقیق، پژوهشگران شش گروه از انسان ها را هم در زمان هاي قدیم و هم در حال حاضر و از کشورهای گوناگون، مورد مطالعه قرار داده اند و به این نتیجه رسیده اند کهمهم‌ترین عوامل تاثیرگذار بر طول عمر کوتاهتر مردان شرایطی هست که در زیر به آن اشاره می‌کنیم.

 

سیگار کشیدن

یکی از عوامل کاهش طور عمر مردان که تاثیر بسیار مخربی روی سلامت بدن میگذارد،سیگار هست. مردان اکثر از زنان به این گزینش روی می آورند. در ایالت متحده کشور آمریکا، ۱۹ درصد از مردان هنوز سیگاری میباشند و حدود ۱۵ درصد از زنان نیز سیگارمی‌کشند. در جهان تمایل مردان به سیگار بسیار اکثر هست.

 

حدود ۴۰ درصد از مردان در سرتاسر جهان سیگاری میباشند. این در حالی ست که تنها ۹ درصد از زنان سیگار می‌کشند. هیچ رمز و رازی در این مورد وجود ندارد. سیگار کشیدن برای سلامتی شما زیان آور هست. در حقیقت کشیدن سیگار میتواند بیش از ۱۵۵ سال از زندگی شما را کم کند. خوشبختانه با ترک سیگار می‌توانید این خطر را تا حد زیادی کاهش دهید.

 

در این شرایط خطر ابتلا به مریضی هاي قلبی نیز تا حد زیادی کاهش پیدا میکند. مطالعات انجام شده در دانشگاه اکسفورد نشان میدهد که روش بوقلمون سرد برترین و موثرترین روش برای ترک سیگار هست. این روش به درمانی گفته می‌شود که فرد سیگاری بدون کمک دیگران و سایر موارد درمانی به ترک سیگار می‌پردازد.

 

نوشیدن الکل

تحقیقات انجام شده در کشور آلمان نشان میدهند اعتیاد به الکل عمر افراد به ویژه زنان را ۲۰ سال کاهش می‌دهد. براساس این مطالعات عوارض اعتیاد به الکل از سیگار نیز اکثر گزارش شده هست. برای انجام این مطالعه ۴ هزار زن و مرد به مدت ۱۴۴ سال مورد بررسی قرار گرفتند.

 

در پایان سرپرست این تیم تحقیقاتی اظهار کرد که میانگین مرگ و میر سالیانه در میان زنان معتاد به الکل ۴.۶ برابر و مردان معتاد به الکل بیش از ۱.۹۹ برابر در مقایسه با سیگاری ها اکثر هست.همین طور سن در زنان معتاد به الکل ۶۰ سال و مردان معتاد به الکل ۵۸ سال هست که این سنین تقریبا ۲۰۰ سال کمتر از سن مرگ طبیعی هست. در حقیقت نتایج این تحقیقات نشان داد که بین اعتیاد به الکل و مرگ زوردرس رابطه معنی داری وجود دارد.

 

مردان دو برابر اکثر از زنان به خوردن الکل و نوشیدنی هاي الکلی روی می آورند. این افراد دو برابر اکثر از زنان با حالت مستی رانندگی می‌کنند و همین امر موجب میشود مرگ و میر مرتبط با الکل افزایش پیدا کند. نوشیدن بیش از حد الکل می‌تواند باعث سرطاندهان، گلو، کبد و روده بزرگ، و همین طور کاهش طول عمر مردان شود. برترین کاری که میتوانید انجام دهید ترک این مورد هست.

احتیاط کنید! مرگ زودرس در مردان !!!

جهش هاي ژنتیکی

تحقیقات اخیر نشان میدهد که جهش DNA میتوکندری باعث پیر شدن سریع تر و کاهش طول عمر مردان نسبت به زنان میشود. این یافته می‌تواند توضیح دهد که چرا زنان به طور متوسط، اکثر از مردان عمر میکنند.محققان دانشگاه «موناش» در استرالیا، مگس هاي میوه نر و ماده که حامل میتوکندری از منشاهای گوناگون بودند

 

را مورد بررسی قرار دادند. میتوکندری بخشی از سلول هست که مواد خوراکی را به انرژی تبدیل می‌کند. آنها دریافتند که تنوع ژنتیکی در میتوکندری امید به زندگی را در مردان و نه در زنان پیش بینی می‌کند.محققان به این نتیجه رسیدند که جهش هاي گوناگون در داخل DNA میتوکندری بر میزان سرعت پیر شدن مردان و همین طور طول عمر آنها تاثیر میگذارد.

 

دکتر «دامیان داولینگ» از دانشکده علوم زیستی «موناش» می‌گوید: «دیدنی هست که این جهش هاي نمونه هیچ تاثیری بر الگوهای پیری در زنان ندارد، آنها تنها بر مردان، اثرگذار میباشند. همه ي حیوانات دارای میتوکندری میباشند و گرایش زنان به اکثر زنده ماندن نسبت به مردان در تعداد زیادی از گونه هاي گوناگون معمول هست

 

و بنابراین نتایج ما نشان می‌دهد که جهش میتوکندری که ما آن را کشف کردیم، به طور کلی در سراسر قلمروی حیوانات موجب پیری سریع تر و کاهش طول عمر مردان میشود. این محققان قصد دارند تحقیقات خود را ادامه دهند تا راه هاي خنثی کردن تاثیر منفی جهش هاي ژنتیکی بر امید زندگی مردان را مورد بررسی قرار دهند.

 

مراجعه نکردن به دکتر

اکثر مردان دوست ندارند به دکتر مراجعه کنند. در حقیقت، حدود یک نفر از ۴ مردی که در این جهان زندگی می‌کند در یک سال یک‌بار هم به دکتر مراجعه نمیکند. اکثر مردان مواردی همچون کار چندان و خستگی بیش از حد را بهانه اي برای فرار از رفتن به مطب دکتر قرار می‌دهند.

 

اما باید به دلیل داشته باشید که اینکار می‌تواند مشکل بزرگی برای شما ایجاد کند. اگر مواردی همچون دیابت، فشار خون بالا یا مریضی قلبی در مراحل نخست تشخیص داده میشود، میتواند به جلوگیري از توسعه آن کمک کند.همین طور بررسی و چکاپ هاي منظم به شما کمک می‌کند در مورد سلامت جسمانی خود اطمینان حاصل کنید.

 

بعنوان مثلا اکثر مردان در سن ۵۰ سالگی و بالاتر باید کولونوسکوپی را برای غربالگریسرطان روده بزرگ انجام دهند. مراجعه به دکتر به شما کمک می‌کند تا مطمئن شویدسرطان پروستات ندارید و اگر چنین مریضی اي وجود داشته باشد در همان مراحل نخست به فکر درمانش باشید. بنابراین مراجعه به دکتر را فراموش نکنید. نداشتن وقت و مشغله چندان نمیتواند بهانه خوبی برای این موضوع باشد.

 

استرس چندان

سطح استرس در دنیای مدرن امروزی روبه افزایش هست و حدود یک سوم از مردان دچاراسترس میباشند. اضافه بر این مردان بسیار کمتر از زنان سطح استرس خود را گزارش میکنند. زمانی که به طور مداوم تحت فشار استرس و اضطراب هستید، بدن شما مقدار زیادی هورمون استرس همچون آدرنالین و کورتیزول را ترشح می‌کند.

 

وجود مقادیر زیادی از این هورمون ها می‌تواند باعث افزایش فشار خون و کلسترول شود و بدن شما را در معرض مریضی هایي همچون حمله قلبی، سکته و مریضی هاي قلبی- عروقی قرار دهد. چیزی که اکثر از سایر موارد اهمیت دارد این هست که سطح مداوم کورتیزول بالا می‌تواند با نرخ بالای سکته، حملات قلبی و از کار افتادن قلب مرتبط باشد. بنابراین مردان برای افزایش طول عمر و زندگی سالم تر باید در همان ابتدا با استرس مبارزه کنند.

 

خودکشی

خودکشی، هفتمین علت مرگ و میر میان مردان و یکی از عوامل کاهش طول عمر مردان هست؛ مردان حدود ۸۰ درصد از خودکشی هاي موجود در جهان را به خود اختصاص داده اند. یکی از فاکتورهای اساس اي برای این موضوع، اجتناب از صحبت کردن در مورد مریضی هاي روحی و روانی، همچون افسردگی و اضطراب هست که هر دوی این مریضی ها می‌تواند خطر خودکشی را افزایش دهد.

 

مردان بر این باور میباشند که می‌توانند به تنهایی از عهده چنین مریضی هایي بربیایند، اما کمک گرفتن از دیگران بسیار ضروری هست. شرکت در کلاس هاي جمعی، کمک گرفتن از یک متخصص و پشتیبان اجتماعی میتواند بسیار موثر باشد. پس اگر از مریضی هاي روحی و روانی رنج میبرید همین امروز به دکتر متخصص مراجعه کنید که می‌تواند درمان ها و مشاوره هاي لازم را در اختیار شما قرار دهد.

 

نداشتن جفت کروموزم X
یک احتمال این هست که ژن هایي که روی کروموزوم XX وجود دارند، بر طول عمر تاثیرگذار باشند، اما این ژن ها تاثیرات زیست شناختی دیگری هم دارند که به سختی می‌توان همه ي آنها را برشمرد. بعنوان مثال، کروموزوم ها جفت جفت میباشند؛ در حالیکه زنان دارای دو کروموزوم جنسی X میباشند، کروموزوم هاي جنسی مردان شامل یک کروموزوم X و یک کروموزوم YY هست.

 

داشتن دو کروموزوم X به این معنی هست که زنان از هر ژنی دو کپی نمونه دارند و اگر یکی از ژن ها ناقص باشد، یک ژن پشتیبان دیگر وجود دارد، اما مردها این ژن پشتیبان را ندارند و این باعث میشود خطر مریضی ها اکثر آنها را تهدید کند.

 

تفاوت هورمونهای جنسی

عامل دیگری که باعث تفاوت طول عمر مردان و زنان می‌شود ساخت هورمونهای جنسی هست. مردان و زنان غده هایي دارند که برای رشد و توسعه سیستم هاي ساخت مانند نخست و ثانویه هورمون ساخت میکنند. هورمون استروییدی مردان تستوسترون هست که سطح لیپو پروتیین «LDL» کلسترول را بالا میبرد و باعث ساخته شدن پلاک هایي در سرخرگ ها و افزایش ریسک مریضی هاي قلبی و سکته می‌گردد.

 

هورمون جنسی خانم ها استروژن هست که باعث کاهش LDL و افزایش HDL می‌گردد و شانس بیشتری در سلامت قلبی دارند.احتمال ابتلا به مریضی هاي قلبی در زنان بعد از طی مراحلی از زندگی و به طور معمول پس از یائسگی اکثر هست. این مریضی ها در مردان می‌تواند زودتر از زنان ایجاد شود، بنابراین طول عمر مردان نسبت

 

به زنان همواره کمتر خواهد بود. با وجود این که هنوز دانشمندان قادر به تهیه داروی جادویی برای افزایش طول عمر نیستند، اما انجام تحقیقات روی هزاران انسان بالای ۱۰۰ سال، آنها را با روشهای شگفت انگیزی برای داشتن عمر طولانی آشنا کرده هست. به طور کلی رعایت شیوه هاي صحیح تغذیه که در پیش گیری از بروز انواع مریضی ها وسرطان ها و پیری زودرس نقش دارند، برای افرادی که می‌خواهند زندگی سالم و طولانی داشته باشند، ضروری هست.

 

چربی ترانس

مردان بسیار اکثر از زنان به غذا هاي آماده تمایل دارند و این غذاها سرشار از چربی هاي اشباع شده هست. چربی هاي اشباع شده، برای چند ده سال عاملی برای مریضی قلبی بودند. در واکنش به این موضوع و برای رفع این مشکل، صنایع خوراکی چربی ترانس را با چربی اشباع جایگزین کرد و بازار غذا هاي کم چرب «اما با قند بالا» رونق گرفت.

 

از آن پس سلامت مردم رو به کاهش گذاشت و به علت این اشتباه سهمگین، میلیون ها نفر در سراسر جهان با مرگ زودرس جان خود را از دست می‌دهند. این چربی سهم زیادی در ایجاد مقاومت به انسولین دارد. چربی ترانس موجود در روغن هاي نباتی هیدروژنه، بعنوان یک پرواکسیدان عمل کرده و استرس اکسیداتیو را به وجود می آورد، این استرس به سلول هاي بدن آسیب می‌رساند.

 

به عقیده تعداد زیادی از محققان چربی ترانس کاملا زیان آور هست و نمی‌توان مقدار بی خطری برای آن در نظر گرفت. دکتر فرد کومرو نویسنده کتاب «کلسترول عامل اصلی نیست»، به مدت هشت دهه بر روی چربی ها تحقیق کرده هست و نخستین محققی بود که از مسدود شدن شریان ها با چربی ترانس خبر داد و آنها را بعنوان عاملی برای مریضی قلبی معرفی کرد.

 

گردآوری: ایران استایل

The post احتیاط کنید! مرگ زودرس در مردان !!! appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.

راه هاي درمان آرتروز زانو

۱۰ خرداد ۱۳۹۶

راه هاي درمان آرتروز زانو

آرتروز زانو مریضی هست که این روزها تعداد زیادی از افراد مسن را درگیر نموده هست، باید در سنین جوانی از این مریضی پیش گیری نمود. استئوآرتریت یا آرتروز زانو، متعارف‌ترین نوع استئوآرتریت هست. میلیون ها نفر در سراسر دنیا به استئوآرتریت زانو مبتلا میباشند که یکی از شایع‌ترین دلایل ناتوانی عضلانی اسکلتی محسوب می شودمدیریت پیروز استئوآرتریت زانو به شناخت نشانه هاي نخست، تشخیص دقیق و درمان مناسب بستگی دارد.

 

نشانه ها و علائم استئوآرتریت زانو

استئوآرتریت زانو به طور معمول با درد مفصلی، سفتی مفصل و دامنه حرکت محدود همراه هست. استئوآرتریت زانو به تدریج و طی یک بازه زمانی چند ساله توسعه می یابد و تا زمانی که نشانه هاي آن پدیدار نشوند، تقریبا مخفی باقی می‌ماند. شکایت از احساس درد هنگام پیاده روی، محدودیت در پیاده روی «بعنوان مثال، میزان مسافت»،

 

احساس درد هنگام برخاستن از حالت نشسته، و هنگام پله نوردی در بین افراد مبتلا به استئوآرتریت زانو شایع هست. ناتوانی زانو، قفل شدن زانوی تحت تاثیر قرار گرفته یا یک احساس پرش در مفصل از دیگر نشانه هاي استئوآرتریت زانو میباشند. اغلب می‌توان شاهد تورم در ناحیه تحت تاثیر قرار گرفته بود، اما معمولا با گرما یا قرمزی همراه نیست.

 

درد مرتبط با استئوآرتریت زانو به طور معمول هنگام فعالیت شدیدتر می‌شود، به ویژه زمانی که از زانو تحت تاثیر قرار گرفته بیش از اندازه بهره گیری میشود. سفتی در زانوی تحت تاثیر قرار گرفته میتواند به واسطه نشستن هاي طولانی مدت تشدید شود. با پیشرفت استئوآرتریت زانو، نشانه ها به طور معمول شدیدتر می‌شوند. درد ممکن هست حالت پایدار پیدا کند و تنها در زمان تحمل وزن یا انجام فعالیت بیش از اندازه شکل نگیرد

 

درد مداوم و شدید به واسطه اختلالات استخوان روی استخوان شکل می‌گیرد. این شرایط زمانی رخ می‌دهد که از بین رفتن غضروف به اندازه اي شدید هست که اساسا غضروفی برای پوشش دادن انتهای استخوان ها در مفصل زانو باقی نمانده هست. کریپتوس «یک احساس سایش» و تشدید نشانه ها در شرایط آب و هوای توفانی از دیگر مشخصه هاي استئوآرتریت زانو میباشند، اگرچه درمورد مورد دوم همچنان بحث وجود دارد.

 

از بین رفتن غضروف مفصلی که در تصویربرداری پرتو اکس قابل دیدن هست، یک سرنخ تشخیصی مهم مرتبط با استئوآرتریت زانو هست. زوال غضروف در زانو می‌تواند به واسطه عوامل زیر شکل گرفته باشد:

 

آسیب دیدگی پیشین زانو

فشار تکراری روی زانو

شکستگی، پارگی رباط، و آسیب منیسک، که هر کدام می‌توانند بر همترازی زانو و پا تاثیرگذار باشند و هرچه اکثر فرسایش را موجب شوند

 

استعداد ژنتیکی برای اختلالات غضروف و استئوآرتریت زانو

چاقی و اضافه وزن که استرس و فشار اکثر بر مفصل تحت تاثیر قرار گرفته را موجب میشوند

راه هاي درمان آرتروز زانو

درمان استئوآرتریت زانو

استئوآرتریت زانو قابل درمان نیست، اما درمان هایي برای کمک به مدیریت نشانه هاي آن وجود دارند. گزینش هاي درمانی دارویی و غیر دارویی وجود دارند.داروهای بی نیاز از تجویز دکتر، مثل استامینوفن، میتوانند به کاهش درد کمک کنند. بعضی بیماران مسکن هاي بهتری را با انتخاب یکی از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی «NSAIDs» یا سلبرکس «سلکوکسیب» انتخاب میکنند.

 

همین طور، داروهای ضد درد شبه مخدر برای بیمارانی که نیاز به مسکنی قوی دارند در دسترس میباشند.جدا از داروهای غذایی، گزینش هاي درمانی دیگر برای استئوآرتریت زانو شامل تزریق درون مفصلی استروئیدها یا ویسکوساپلیمنت ها می‌شوند. تزریق استروئید برای تسکین فوری درد و التهاب مورد بهره گیری قرار میگیرد.

 

ویسکوساپلیمنت ها موادی ژل مثل میباشند که میتوان درون زانوی تحت تاثیر قرار گرفته تزریق کرد تا کارایی آن افزایش یابد. ویسکوساپلیمنت ها ویژگی هاي نمونه با مایع سینوویال در یک مفصل سالم را ارائه میکنند.

 

از دیگر انتخاب ها برای مدیریت استئوآرتریت زانو میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

ورزش/ فعالیت جسمانی/ فیزیوتراپی – حرکت و فعالیت برای بهبود و حفظ قدرت و دامنه حرکت زانو ضروری هست.حفظ وزن مناسب یا در صورت اضافه وزن کاهش کیلوهای اضافی – وزن اضافی استرس و فشار بیشتری را روی زانو وارد میکند، از این رو، دقت به وزن در مدیریت استئوآرتریت زانو مهم هست.

 

بهره گیری از زانوبند – بهره گیری از زانوبند می‌تواند پشتیبانی، ثبات و تسکین درد را به همراه داشته باشد.داغ یا سرد – بهره گیری از گرما یا سرما «بعنوان مثال بسته هاي ژل حرارتی یا سرمایی» میتواند به تسکین درد و التهاب کند.کرم هاي موضعی «بی نیاز از تجویز دکتر» یکی از گزینش هاي کاهش درد میباشند.عمل جراحی جایگزینی مفصل زانو – آخرین انتخاب بعد از شکست درمان هاي محافظه کارانه عمل جراحی زانو محسوب می‌شود.

 

گردآوری: ایران استایل

 

The post راه هاي درمان آرتروز زانو appeared first on ایران استایل . مجله اینترنتی ، پورتال خبری و سبک زندگی.